Kategoria – Przepisy

Imbirowy eliksir odpornościowy z kurkumą, cytryną i miodem

W ostatatnich miesiącach szczególną uwagę poświęca się budowaniu odporności oraz szczególnej trosce o dobrą kondycję organizmu.

Jesienne pogody dodatkowo sprawiają, że chętniej sięgamy po rozgrzewające napoje.

Moją propozycją dla Was jest eliksir odporności z korzeninem imbiru i kurkumy, miodem i cytryną.

- imbir posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne

- cytryna zawiera wit. C, antyoksydanty, wpomaga układ immunologiczny

- kurkumina posiada silne właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne ...

Chlebek bananowy (bez mąki i cukru)

Doskonały jako śniadanie oraz alternatywa czegoś słodkiego 🍬😁

Super prosty, potrzebujsz jedynie 5 składników :)

Białkowe placuszki bananowe z musem mango

Zdrowe i pyszne śniadanko dla dzieci i nie tylko 😋
Po tej wersji pierwszego posłku z pewnością nie będziecie mieli ochoty na słodkości w trakcie dnia.

Dyniowe curry z kurczakiem

Sezon na dynię uważam za otwarty <3

Nie wiem jak Wy ale ja ją totalnie uwielbiam !!. Można z niej wyczarować wiele róznych fajnych potraw. Dziś wysyłam Was inspirację na jedną z nich.

Smacznego !!!

Zupa krem z pomidorów z mozzarellą

Krem uwielbiany przez wielu pacjentów :). Ekspresowa wersja obiadu lub kolacji. Wymaga małej ilości składników, jest przepyszny, rozgrzewający i sycący. Myślę, że większej ilości powodów do przygotowania go w domu nie muszę wymieniać :).

 

 

Fit brownie z czerwonej fasoli i banana

Idealne do kawki , a do tego:
❗️bezglutenowe
❗️bezjajeczne
❗️wege 🌱
❗️super łatwe
❗️mega pyszne

Owsiano- bananowe placuszki z fit 'nutellą'

Doskonałe na śniadanie dla łasucha :) :) :)

Proste w przygotowaniu, syte. Z dodatkiem domowej 'nutelli' stanowią prawdziwą rozkosz dla podniebienia !

Łapcie przepis zarówno na placuszki jak i na daktylową 'nutellę' :)

Szybki koktajl z mango i pomarańczy

Prosta wersja wartościowego posiłku do szkoły / pracy. Zamiennik zwykłej kanapki lub co gorsza słodkiej przekąski. Koniecznie wypróbujcie !!

Pasta z awokado i jajka

Ciekawa alternatywa dla zwyczajnej kanapki z szynką. Awokado - posiada wiele jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, obfituje z sterole roślinne. Zawiera dodatkowo potas, miedź, fosfor, magnez, żelazo i witaminy C, A, E, K oraz kwas foliowy.

Jedni uwielbiają, inni zarzucają mu mdły smak.

Dzisiaj mam dla Was prostą i pyszną propozycję na pastę z awokado i jajka - doskonała do kanapek.

Zupa tajska z dorszem i owocami morza

Im bliżej Nam do jesieni tym większą ochotę mamy na zupy :). Przesyłam Wam inspirację na mniej stansardową ale przepyszną zupę tajską z dorszem i mieszanką owoców morza.

Wypróbujcie koniecznie !!

 

Zupa krem z dyni z indykiem

Dynia to niskokaloryczne warzywo z dużą zawartością potasu. Posiada delikatną formę błonnika dzięki czemu znajduje zastosowanie przy diecie lekkostrawnej.

Obecnie chyba najbardziej popularną w Polsce potrawą z dyni jest krem :).

Pyszny, rozgrzewający, z dodatkiem imbiru, curry i kurkumy, może stanowić propozycję na obiad lub kolację.

Zupa z czerwoną soczewicą

Zupa z czerwoną soczewicą, dużą ilością czosnku i natki pietruszki


✔️soczewica - źródło białka, potasu,kwasu foliowego
✔️czosnek - naturalny antybiotyk
✔️natka pietruszki - kopalnia wit. C

W obecnych czasach nasza odporność jest bardzo ważna, a więc powinnismy SZCZEGÓLNIE dbać o odpowiednie ŻYWIENIE

Makaron gryczany z pstrągiem w sosie teriyaki

Ciekawa wersja rybnego obiadu pachnącego orientem.

Naleśniki z prażonymi jabłkami i cynamonem

Naleśniki to posiłek, który lubi każda grupa wiekowa - od najmłodszych do najstarszych :). Nasza dzisiejsza propozycja pachnie cynamonem i nadaje się jako deser lub pierwsze śniadanie.

Szakszuka czyli śniadanie idealne :)

Nie znam chyba nikogo, kto nie lubi szakszuki. Dla mnie osobiście jest w topowej piątce najpyszniejszych śniadań !  Dodatkowo można ją wyczarować z lodówkowych resztek.
Kto nie próbował - niech nie czeka, ani chwili !

Pełnoziarniste spaghetti z wołowiną

Wszyscy żyjemy w biegu i w związku z tym potrzebujemy szybkich i łatwych do przygotowania posiłków.

Moją propozycją jest niezawodne spaghetti ( nie znam osoby, która by go nie lubiła  :) ).

 

 

Fit kruszonka z płatków owsianych z owocami

Alternatywa standardowej kruszonki. Metoda na słodkiego zachciołka. W połączeniu z jogurtem naturalnym może stanowić bardzo przyjemną i wartościową formę drugiego śniadania.

Pacjenci bardzo często pytają mnie co zdrowego i słodkiego mogą sobie przygotować? Jak poradzić sobie z ochotą na ciacho?

Zalet tego przepisu można wymieniać wiele, ale jeśli nie spróbujecie sami to się nie przekonacie.

Zatem do dzieła :)

Jak dbać o odporność?

Zachęcam do bezpłatnego pobrania E-BOOKA "Jak dbać o odporność?", a w nim:
- jak dieta i styl życia wpływają na odporność,
- przepisy na eliksiry odpornościowe: złotą pastę z kurkumy, syrop z czosnku, cebuli i miodu, aromatyczną pastę z kurkumy i imbiru oraz syrop imbirowy,
- jadłospis z produktów z długim terminem przydatności do spożycia

FIT SNICKERS

Fit snickers uleczy każdą chandrę (potwierdzone : D).

Pracując z moimi pacjentami, wiem, że nadmiar wolnego czasu i sytuacje stresowe często prowadzą niektórych do „poszukiwań” czegoś słodkiego/pysznego 🙃🤷🏻‍♀️
Jednym ze sposobów na zwalczenie ‚zachciołka’ jest ten oto deser - pyszny, słodki ale i wartościowy.

Czekoladowy budyń jaglany z owocami

Ten pyszny budyń może stanowić inspirację na I lub II śniadanie oraz alternatywę zwykłego budyniu w chwili 'zachciołka' na coś słodkiego.

Wersja zdrowa, smaczna i syta :). Czego chcieć więcej :)

Zupa krem ze szpinaku

Szpinak - obfituje w potas, żelazo i kwas foliowy. Dziś poponuję przygotować z niego zupę krem z mleczkiem kokosowym i grzankami.

    POKAŻ